Mỗi bài tập luyện của bạn sẽ bắt đầu với 5 phút khởi động.

Tại sao?

Khởi động trước khi tập luyện đóng vai trò vô cùng quan trọng vì nó làm tặng nhịp tim và sự tuần hoàn máu một cách từ từ. Điều này sẽ giúp cơ thể sẵn sàng cho bài tập có cường độ cao bằng cách nới lỏng các khớp xương và tăng quá trình vận chuyển máu đến các cơ bắp. Nhảy vào tập luyện ngay mà bỏ qua các bài khởi động thích hợp có thể dẫn đến chấn thương, vì vậy, không được bỏ qua phần khởi động.