Tự động phát
Tự động hoàn thành
Ngày tập trước đó
Hoành thành và tiếp tục
GIAM CAN 28
Giới thiệu & Cẩm nang dinh dưỡng
1.1. Chào mừng đến với BetterFit! (0:55)
1.2. Nội dung hoạt đông của chương trình
1.3. Các giai đoạn của khóa tập
1.4. Lịch trình luyện tập của bạn
1.5. Cẩm nang chế độ dinh dưỡng của bạn
1.6. Ứng dụng, Facebook Messenger & Cộng đồng
Khởi động & Giãn cơ
2.1. Khởi động - Mở đầu bài tập luyện (3:10)
2.2. Giãn cơ - Kết thúc bài tập luyện (4:05)
Tập thử miễn phí
Ngày 1 - Mông & Chân (16:32)
Ngày 2 - Cơ bắp cốt lõi & Cơ bụng (16:17)
Ngày 3 - HIT (16:17)
Tuần 1 - Bắt cơ thể vận động! ★
Tuần 1 - Giới thiệu chung
Tuần 1 - Mông & Chân// Cấp độ Mới bắt đầu ★ (24:21)
Tuần 1 - Cơ bắp cốt lõi & Cơ bụng// Cấp độ Mới bắt đầu ★ (16:32)
Tuần 1 - Phần thân trên & Lưng// Cấp độ Mới bắt đâu ★ (16:23)
Tuần 1 - HIIT Cardio // Cấp độ Mới bắt đầu ★ (16:17)
Tuần 2 - Tập trung vào Chân, Mông và Cardio!
Tuần 2 - Giới thiệu chung
Tuần 2 - Mông & Chân// Cấp độ Khỏe khoắn ★★ (28:22)
Tuần 2 - Cơ bắp cốt lõi & Cơ bụng// Cấp độ Mới bắt đầu ★ (16:32)
Tuần 2 - Phần thân trên & Lưng// Cấp độ Mới bắt đâu ★ (16:23)
Tuần 2 - HIIT Cardio //Cấp độ Khỏe khoắn ★★ (20:19)
Tuần 3 - Tập trung vào Chân & Mông và Cơ bụng & Cơ cốt lõi
Tuần 3 - Giới thiệu chung
Tuần 3 - Mông & Chân// Cấp độ Khỏe khoắn ★★ (28:22)
Tuần 3 - Ciow cốt lõi & Cơ bụng// Cấp độ khỏe khoắn ★★ (20:33)
Tuần 3 - Phần thân trên & Lưng// Cấp độ Mới bắt đầu ★ (16:23)
Tuần 3 - HIIT Cardio // Cấp độ Mới bắt đầu ★ (16:17)
Tuần 4 - New fitness level unlocked! ★★
Tuần 4 - Giới thiệu chung
Tuần 4 - Mông & Chân// Cấp độ Khỏe khoắn ★★ (28:22)
Tuần 4 - Cơ cốt lõi & Cơ bụng// Cấp độ khỏe khoắn ★★ (20:33)
Tuần 4 - Phần thân trên & Lưng// Cấp độ khỏe khoắn ★★ (20:25)
Tuần 4 - HIIT Cardio // Cấp độ khỏe khoắn ★★ (20:19)
Ngày 3 - HIT
Hoành thành và tiếp tục